Польза для организма от орехов миндаля

487
Уивительные преимущества миндаля (Badam) для кожи, волос и здоровья
Удивительные преимущества миндаля (Badam) для кожи, волос и здоровья

Миндаль — самый здоровый орех, который вы можете получить, хотя это не просто орех, а скорее семя. Они принадлежат к группе слив, различных деревьев и кустарников, которые также включают семейства абрикосов, вишни, сливы и персики.

Миндаль был первоначально найден в Северной Африке, Западной Азии и в средиземноморских регионах. Они богаты витаминами и минералами и богаты диетическим волокном и мононенасыщенными жирами, что делает сердце здоровым. Преимущества миндаля почти бесконечны!

Польза для здоровья от миндаля

1. Снизить уровень холестерина

Миндаль является хорошим источником мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, которые способствуют снижению ЛПНП (плохого) холестерина. Употребление миндаля в рамках нашей обычной диеты может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП или «хорошего» холестерина. Согласно исследованию, проведенному Дэвидом Дженкинсом, люди, которые ежедневно употребляли горсть миндаля, снизили уровень плохого холестерина на 4,4%, а те, кто ежедневно принимал две горсти, снизили уровень своего плохого холестерина на 9,4%.

2. Предотвратить рак

Волокно, присутствующее в миндале, помогает в детоксикации организма. Это позволяет пище проходить через пищеварительную систему более эффективно. Этот процесс очищает пищеварительную систему. Национальный институт рака опубликовал исследование, в котором говорится, что диеты с высоким содержанием клетчатки снижают риск рака толстой кишки. Следовательно, миндаль может быть включен в список продуктов, которые предотвращают рак толстой кишки, так как в них высокое содержание клетчатки. Миндаль также является отличным запасом витамина Е, фитохимикатов и флавоноидов, который контролирует прогрессирование клеток рака молочной железы.

3. Защитить от диабета

Миндаль имеет низкий гликемический индекс (GI). Исследования показывают, что миндаль способен снижать уровень сахара в крови после еды. Поэтому он помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает защиту от диабета.

4. Повышайте свою энергию

Миндаль богат марганцем, рибофлавином и медью, которые способствуют выработке энергии. Если вы всегда в пути, попробуйте сделать свой собственный миндальный энергетический батончик и взять с собой этот источник питания.

5. Предотвратить врожденные дефекты

Миндаль содержит фолиевую кислоту, подтвержденную защиту от врожденных дефектов. Фолиевая кислота играет важную роль в здоровом росте клеток и конфигурации тканей, и, следовательно, она очень важна для здорового роста плода. Женщины, которые употребляют фолиевую кислоту во время беременности могут родить детей без NTD (дефекты нервной трубки).

6. Улучшить силу своего мозга

Научные данные о пользе миндаля показали, что они содержат рибофлавин и L-карнитин, питательные вещества, которые помогают в росте клеток мозга. Миндаль также содержит фенилаланин, стимулирующий мозг химическое вещество, которое помогает нашим когнитивным функциям.

7. Укрепить кости и зубы

Миндаль является хорошим источником микроэлементов, таких как кальций и фосфор, которые предотвращают остеопороз и укрепляют наши кости и зубы. Миндаль также обеспечивает другие питательные вещества, которые улучшают минеральную плотность костей и укрепляют костную систему.

8. Средство от анемии

Анемия возникает, когда эритроциты несут меньше кислорода. Миндаль содержит медь, железо и витамины, которые работают в качестве катализатора в синтезе гемоглобина. Поэтому миндаль можно использовать в качестве профилактической меры при анемии.

9. Поддержание веса

Заполненное калориями миндальное масло не способствует увеличению веса. Напротив, это способствовало снижению веса, так как здоровая клетчатка и высокое содержание белка помогали желудку чувствовать себя сытым. Существует даже предположение, что эти калории могут не усваиваться и не превращаться в лишние килограммы. Тем не менее, было обнаружено, что полнота от употребления миндального масла в сочетании с его питательным профилем заставляет людей потреблять меньше вредной пищи в конце дня.

10. Здоровый белок для сердца

Те, кто хочет нарастить мышечную массу, могут выбрать миндальное масло, поскольку оно является здоровым источником белков. Ненасыщенный жир в миндальном масле снижает уровень холестерина и помогает предотвратить болезни сердца. Здоровый взрослый человек должен потреблять не менее 25% своих ежедневных калорий из жира, а полезный для сердца жир с белками — лучший путь.

11. Нервы и Мышцы

Магний, присутствующий в миндальном масле, предлагает множество преимуществ для нервной системы и сокращения мышц, так как минерал играет роль в обеих функциях. Это также способствует здоровому обмену веществ и костной ткани. Это то, что не может предложить арахисовое масло.

12. Антиоксиданты

Это еще одно преимущество миндального масла перед арахисовым маслом. Миндальное масло с витамином Е обладает значительными антиоксидантными свойствами, которые защищают ткани от окислительного повреждения. Витамин Е является антиоксидантом, который может нейтрализовать свободные радикалы. Одна ложка миндального масла позаботится о почти 30% вашей ежедневной потребности в витамине Е.

13. Улучшение пищеварения и обмена веществ

Миндальное молоко содержит секретные следы клетчатки. Клетчатка известна своими преимуществами, улучшающими пищеварение. Таким образом, миндальное молоко в значительной степени облегчает проблему расстройства желудка. Повышенное пищеварение выводит нежелательные и вредные для здоровья токсины из организма человека. Это еще больше увеличивает скорость метаболизма человеческого организма.

14. Увеличьте физическую активность

Миндальное молоко богато мышечными белками. Белки улучшают здоровье мышц, восстанавливая поврежденные связки и ткани. Таким образом, это также очень ценный и питательный напиток для спортсменов. Улучшенное мышечное здоровье в значительной степени снижает утомляемость организма. Таким образом, миндальное молоко повышает физическую готовность организма человека.

15. Увеличивает умственные способности

Миндальное молоко богато калием. Калий является одним из минералов, которые составляют электролиты в организме человека. Эти электролиты являются зарядами, которые повышают память. Таким образом, миндальное молоко — это естественный способ обострить вашу память.

16. Уменьшить лихорадку

Если вы страдаете от высокой температуры тела, то нанесение на тело эфирного масла горького миндаля может немного понизить температуру. Причина? Говорят, что горький миндаль содержит щелочные элементы, обладающие токсичностью. Природа ставит перед грибком, вирусами или бактериями препятствие для распространения лихорадки в организме человека. Но более глубокая причина до сих пор не обнаружена.

17. Как анестетик

Когда дело доходит до незначительных швов на вашей коже или выдергивания зуба, горькое миндальное масло можно использовать в качестве анестезирующего средства. Токсичный компонент, называемый гликозид амигдалин, который присутствует в эфирном масле горького миндаля, способен временно повернуть нервы без чувствительности, чтобы вы не чувствовали боли. Но следует также отметить, что вы можете использовать горькое миндальное масло в качестве анестезирующего средства только наружно. Потребление его изнутри может привести к целому ряду опасностей для здоровья.

18. Натуральный детоксификатор

Детоксикация является важным процессом, особенно если вы недавно прошли фазу переедания. Эти события, безусловно, приведут к чрезмерному образованию токсичных образований в вашем теле, что приведет к ухудшению настроения, стрессу, тусклой коже, тусклым волосам и так далее. Как указывалось выше, соединения масла горького миндаля освободят вашу внутреннюю систему от токсинов. Таким образом, введение горького миндального масла в небольшой дозировке может принести большие результаты.

19. Лечить определенные типы рака

Утверждается, что наличие цианистого водорода в масле горького миндаля обладает целебными свойствами при определенных типах рака. Этот факт был недавно опубликован в медицинском исследовании.

Так что начните с миндаля и добавьте его в свой ежедневный рацион — в качестве закуски, в изысканном смузи или в выпечке. Вы также можете заменить свое обычное молоко миндальным молоком, а муку миндальной мукой и наслаждаться огромными преимуществами.

Мы все слышали, что миндаль обладает множеством декоративных свойств и полезных свойств. Но что они могут сделать, чтобы улучшить нашу кожу? Мало кто знает о его пользе для улучшения кожи. Мы надеемся, что, узнав об этом больше, вы будете регулярно применять его как часть своего режима красоты и употреблять как часть своего рациона.

Преимущества миндаля

20. Уход за кожей

Вы когда-нибудь использовали миндальное масло для кожи? Миндальное масло является великолепным увлажняющим средством, так как оно содержит олеинглицерид линолевой кислоты. Он используется чтобы предотвратить прыщи, угри, а также засушливую и колючую кожу. Он также обеспечивает витамин Е, необходимый для здоровой кожи. Это помогает придать сияние вашей коже, а также действует как мягкое дезинфицирующее средство для ран. Он также используется в качестве массажного масла для растущих детей, чтобы помочь в росте их мышц.

21. Защитить кожу от воздействия солнца

Миндаль содержит достаточное количество витамина Е, который помечен как полезное для кожи питательное вещество. Продукты, богатые витамином Е, защищают от солнца и сводят к минимуму повреждения кожи. Миндальное молоко можно использовать для эффективного лечения солнечных ожогов и других проблем с кожей.

22. Ароматерапевтическое массажное масло

Масло, извлеченное из миндаля, также используется в качестве ароматерапевтического масла для массажа тела. Миндальное масло подходит для всех типов кожи, так как оно легко впитывается в кожу и дает прекрасный и успокаивающий аромат. Он питает кожу и делает ее здоровой изнутри.

23. Натуральный увлажнитель

Миндаль считается естественным увлажняющим средством и может легко использовать химические увлажняющие средства и сыворотки за свои деньги. Тщательно очистите лицо и нанесите несколько капель масла на лицо. Помассируйте кожу движениями вверх, включая область вокруг глаз. Ежедневное применение приведет к более гладкой и мягкой коже. Миндальное масло не оказывает жирного эффекта и быстро впитывается в кожу. Это также не забивает поры.

24. Лечить прыщи, угри и белые угри

Проблемы с кожей, такие как прыщи, угри и белые угри, часто вызваны грязью и маслом, попавшими в поры кожи. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в миндале, контролируют количество масла, выделяемого сальными железами, и предотвращают выбросы. При регулярном применении вы обязательно заметите уменьшение прыщей. Нанесенное на кожу миндальное масло снимает воспаление и уменьшает сыпь.

25. Уменьшить темные круги и опухшие глаза

Миндальное масло и паста очень эффективны для лечения темных кругов под глазами. Замочите миндаль в воде и измельчите его, чтобы получилась гладкая паста. Примените это вокруг глаз и оставьте это быстро. Увлажняющие свойства миндаля смягчат раздражающую линию и уменьшат темные круги и опухшие глаза. Это, безусловно, будет работать лучше, чем ваши готовые кремы для глаз.

26. Антивозрастная природа

Считается, что миндаль обладает антивозрастными свойствами. Массаж лица с миндальным маслом борется с признаками старения, чтобы сохранить кожу упругой и молодой. Сделайте маску для лица, смешав в равных количествах мед, миндальное масло и лимонный сок. Используйте эту простую маску для лица два раза в неделю, чтобы уменьшить морщины и оживить вашу кожу.

27. Очистить кожу от загрязнений

Отшелушивание очень важно для поддержания правильного режима ухода за кожей. Вы можете использовать миндаль, чтобы сделать удивительный отшелушивающий скраб. Измельчите пропитанный миндаль и добавьте к нему 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку йогурта. Используйте это в качестве отшелушивающего средства для массажа вашей кожи. Это сделает кожу даже тонированной и очистит кожу от загрязнений.

28. Удалить макияж и уменьшить морщины на глазах

Миндальное масло работает как естественное средство для снятия макияжа. Налейте несколько капель миндального масла на ватный диск и осторожно проведите им по лицу и глазам, чтобы снять макияж. Он также работает как отличная сыворотка для глаз против морщин.

29. Лечить растяжки

Смягчающие свойства миндального масла делают его очень эффективным для лечения растяжек. Укрепляет и питает кожу, создавая естественную устойчивость к разрывам. Немного нагрейте масло и нанесите его на растяжки. Помассируйте область круговыми движениями рук в течение нескольких минут. Примените это два раза в день, чтобы соблюдать оптимальные преимущества.

30. Богаты антиоксидантами

Миндаль богат антиоксидантами и защитными растительными химикатами, которые искусственно добавляются в несколько кремов для рук. Нанесите миндальную пасту или миндальное масло, чтобы увлажнить руки, ногти и кутикулу.

Поэтому и миндальная паста, и миндальное масло являются удивительными натуральными продуктами для ухода за кожей и волосами. Начните наносить на лицо и волосы, чтобы заметить разницу.

Преимущества для волос миндаля

31. Укрепляйте и питайте волосы

Миндаль содержит полезные для волос питательные вещества, такие как полиненасыщенные и моно-жирные кислоты, а также витамины A, D, B1, B2 и B6. Эти питательные вещества проникают в пряди волос и делают волосы здоровыми и красивыми. Сочетание жирных кислот и жиров в миндале смягчает, укрепляет и питает волосы.

32. Способствовать росту волос

Миндаль содержит большое количество магния, который является важным минералом для здоровых прядей. Дефицит магния часто связан с выпадением волос; следовательно, потребление магния через миндаль не только помогает поддерживать нормальное функционирование организма, но также способствует росту волос.

33. Лечить перхоть

Страдает от перхоти? Смешайте миндальное масло и масло нима в равных количествах и помассируйте его на кожу головы. Оставьте на ночь, а на следующее утро смойте, чтобы избавиться от перхоти. Миндальное масло питает и увлажняет кожу головы, удаляя шелушение, а антибактериальные свойства масла предотвращают появление перхоти и воспалений.

34. Уменьшить выпадение волос

Помассируйте кожу головы с миндальным маслом, смешанным с эфирными маслами розмарина и лаванды, чтобы уменьшить выпадение волос. Нанесите несколько капель масла на корни волос и массируйте кожу головы круговыми движениями. Оставьте на 2 часа, затем смойте шампунем, как обычно.

35. Для густых и длинных волос

Смешайте 3 столовые ложки миндального масла с 2 столовыми ложками касторового масла и 1 цветком гибискуса. Нагрейте его на некоторое время и оставьте в стороне, чтобы он остыл. Помассируйте им кожу головы в течение 10 минут. Оберните голову полотенцем и оставьте на час. Затем смойте его шампунем и очистите волосы. Примените это каждую неделю, чтобы получить густые и длинные волосы

36. Для контроля вьющихся волос

Возьмите несколько капель миндального масла и нанесите его слегка на волосы. Витамин Е в миндальном масле кондиционирует волосяные фолликулы и разглаживает неконтролируемую завивку, не делая волосы жирными.

37. Для мягких и шелковистых волос

Чтобы получить шелковистые мягкие волосы, смешайте порошок хны с водой, яйцом и 2 столовыми ложками масла сладкого миндаля и оставьте на ночь. Нанесите его на волосы и оставьте на 4 часа. Смыть и высушить волосы. Это сделает ваши волосы мягкими и шелковистыми и придаст им красный оттенок.

38. Лечить воспаление кожи головы

Регулярное воздействие пыли, тепла, загрязнений и нанесения средств для укладки волос, таких как гель для волос и средства для укладки волос, наносит ущерб нашим волосам, делая их поврежденными и ломкими. Миндальное масло проникает глубоко в стержень волоса и смягчает кожу головы для лечения воспаления кожи головы.

39. Предотвращает поседение волос

Миндальное масло также очень полезно при лечении всех типов проблем с волосами. Это помогает обуздать выпадение волос и перхоть и предотвращает седение волос. Это делает ваши волосы шелковистыми и блестящими.

Как выбрать и хранить миндаль

Миндаль легко доступен круглый год во многих формах, таких как в скорлупе, неочищенный, соленый, подслащенный и даже порошкообразный. Если вы найдете очищенный сорт, встряхните его. Если он сильно гремит, то есть большая вероятность, что он стареет или сжимается. Выберите между очищенным или неочищенным миндалем и избегайте покупки обработанного миндаля. Купите миндаль, который ярко-коричневого цвета, однороден по размеру и чувствует себя тяжелым. Он не должен иметь трещин и пятен и не должен пахнуть прогорклым.

Миндаль часто становится прогорклым со временем. Чтобы проверить на прогорклость, порежьте миндаль пополам и посмотрите на белую порцию. Если внутренняя часть миндаля желтая или имеет сотовую структуру, то ее следует выбросить.

Упакованный миндаль лучше всего хранить в прохладном темном месте, где он может храниться до года. Вы даже можете хранить его в холодильнике. Это никак не изменит его вкус. Миндальную пасту можно хранить в холодильнике более 2 месяцев. Вы также можете хранить миндаль в морозильной камере, чтобы продлить срок их хранения. Но запечатайте миндаль должным образом, чтобы защитить его от образования льда и влаги, которые могут привести к росту плесени.

После вскрытия храните его в герметичном контейнере или закрытом пакете в прохладном и сухом месте. Избегайте воздействия сильного запаха на миндаль, так как он может легко поглощать запах других острых материалов, если подвергается длительному воздействию. Берегите его от насекомых и вредителей. Миндаль следует хранить вдали от влаги для максимального срока годности.

Пользы

Миндаль является одним из самых универсальных орехов во всем мире. Вы можете добавить миндаль почти к любой еде и кухне. Миндаль используется в муглайской кухне и для приготовления сладких блюд. Миндаль имеет ореховый, но приятный сладкий вкус. Их можно употреблять как в соленом, так и в несоленом виде. Обжарка миндаля перед подачей на стол раскрывает его хрустящий вкус и полезное масло. Положите немного миндаля на противень и жарьте в течение 10 минут при температуре 350 градусов по Фаренгейту для этой вкусной закуски!

Подслащенный миндальный напиток является очень популярным индийским напитком, который производится с использованием миндального молока. Смешайте миндальное молоко, фрукты и замороженный йогурт, чтобы сделать вкусный коктейль.

Миндальная кожа съедобна, но имеет горький вкус. Если вам не нравится горький вкус, то вы можете удалить кожу. Купите цельный миндаль и порежьте его перед использованием. Бланшированный миндаль хорошо подходит в качестве привлекательного гарнира для тортов, печенья и других сладостей. Миндальная паста используется в приготовлении супов или винегретов, чтобы добавить тело и питание.

Нарезанный бланшированный миндаль посыпают десертами, особенно сладким блюдом и мороженым. Нарезанный кубиками миндаль лучше всего подходит для начинки и покрытий. Миндаль также используется для приготовления миндального масла, вкус которого просто потрясающий.

Пищевая ценность и калорийность миндаля

ПРИНЦИППИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬПРОЦЕНТ RDA
калорийность575 ккал29%
углеводы21,67 г16%
белка21,22 г38%
Всего жиров49,42 г165%
холестерин0 мг0%
Диетическое волокно12,20 г30%
ВИТАМИНЫ
Фолаты50 мкг12,5%
Ниацин3,385 мг21%
Пантотеновая кислота0,47 мг9%
Пиридоксин0,143 мг11%
Рибофлавин1,014 мг78%
Тиамин0,211 мг16%
Витамин а1 МЕ0%
Витамин C0 мг0%
Витамин е26 мг173%
ЭЛЕКТРОЛИТЫ
натрий1 мг0%
калий705 мг15%
ПОЛЕЗНЫЕ ИСКОПАЕМЫЕ
кальций264 мг26%
медь0,996 мг110%
Железо3,72 мг46,5%
магниевый268 мг67%
марганца2,285 мг99%
фосфор484 мг69%
Селен2,5 мкг4,5%
цинк3,08 мг28%
ФИТО-ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Каротин-ß1 мкг
Crypto-ксантин-ß0 мкг
Лютеин-зеаксантин1 мкг

Так что не ждите. Начните включать миндаль в свой распорядок дня, чтобы почувствовать разницу! Наслаждайтесь преимуществами миндаля в полной мере! Не забудьте оставить свои комментарии ниже.

Похожие статьи